Osteoporose

  Osteoporose is het gevolg van een verstoring van het evenwicht tussen botaanmaak en botafbraak. Er is een vermindering van de hoeveelheid botmassa per vierkante meter bot. De botten worden poreus, brozer en kwetsbaar. De kans op botbreuken stijgt.
Door te wandelen wordt de aanmaak van beendercellen geactiveerd en wordt het verlies aan mineralen verminderd, vooral in de botten van het been. Door deze groeistimulerende werking worden de botten sterker en taaier.
Door te wandelen neemt de stress af, omdat het ons van de problemen van alledag afleidt. Door het wisselspel van de spieren kunnen de spanningen in het lichaam, die worden veroorzaakt door zorgen, oververmoeidheid, lawaai, zakelijke problemen,... teniet gedaan worden. Inspannende lichamelijke oefeningen veroorzaken daarentegen hun eigen stresssituatie. Daaruit komt zowel geestelijke als lichamelijke stress.

Wandelen gaat op verschillende manieren stress tegen:
1- het onderbreekt de druk
2 - wandelen vermindert de kans op depressies omdat het geduld en zelfbeheersing kweekt
3 - wandelen verschaft een gevoel van tevredenheid door de verbeterde bloedsomloop krijgen de hersenen meer zuurstof toegevoerd, hetgeen leidt tot een betere stemming en een groter denkvermogen.

BESLUIT :          
Dat licht tot matig fysieke activiteit, zoals wandelen, een rechtstreekse positieve invloed heeft op het voorkomen van alle aandoeningen die hierboven werden opgesomd, werd reeds door verschillende academici aangetoond. Bovendien heeft een fysiek actieve levenswijze ook een onrechtstreekse invloed op deze ziektes. Fysiek actieve personen leven doorgaans gezonder en zullen minder vlug te kampen krijgen met overgewicht daar zij hun opgenomen calorieën tijdens hun fysieke activiteit snel terug verwerken.